健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司のビタミンDの内訳

にぎり寿司のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵焼き （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵焼き	25g	0.15	μg	100	%
ブラックタイガー	中1尾	0	μg	0	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	0	μg	0	%
ヤリイカ	10g	0	μg	0	%
練りわさび	7g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	7g	0	μg	0	%
食塩	1.4g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0	μg	0	%
穀物酢	14g	0	μg	0	%
米・もち米	120g	0	μg	0	%