健康管理は、食事の管理から。ライスコロッケの炭水化物の内訳

ライスコロッケの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （44.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （18%）
• 乾燥パン粉 （11.3%）
• ホールトマト（缶詰） （9.1%）
• ケチャップ （8.8%）
• その他 （8.64%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	40g	14.8	g	44.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	18	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	3.8	g	11.3	%
ホールトマト（缶詰）	70g	3.1	g	9.1	%
ケチャップ	大さじ0.6杯	3	g	8.8	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	5.3	%
ピーマン	中0.2個	0.36	g	1.1	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.32	g	0.94	%
固形コンソメ	固形0.1個	0.21	g	0.63	%
プロセスチーズ	10g	0.13	g	0.39	%
こしょう	0.1g	0.07	g	0.21	%
卵	7g	0.02	g	0.06	%
バター	2g	0	g	0.01	%
植物油	6g	0	g	0	%
食塩	0.7g	0	g	0	%