健康管理は、食事の管理から。海鮮丼の亜鉛の内訳

海鮮丼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （27.8%）
• 紋甲イカ （24.8%）
• ハマチ （11.6%）
• キハダマグロ （8.3%）
• イクラ （6.9%）
• その他 （20.73%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	27.8	%
紋甲イカ	50g	0.75	mg	24.8	%
ハマチ	50g	0.35	mg	11.6	%
キハダマグロ	50g	0.25	mg	8.3	%
イクラ	寿司1貫分	0.21	mg	6.9	%
生ウニ	寿司1貫分	0.2	mg	6.6	%
焼きのり	5g	0.18	mg	5.9	%
甘エビ	中3匹	0.15	mg	5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	2.7	%
練りわさび	小1盛り	0.02	mg	0.53	%