健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の炭水化物の内訳

寄せ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はんぺん （46.3%）
• キャベツ （31.7%）
• 木綿豆腐 （9.7%）
• 板こんにゃく （9.3%）
• 生しいたけ （3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はんぺん	普通サイズ1個	11.4	g	46.3	%
キャベツ	葉3枚	7.8	g	31.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	2.4	g	9.7	%
板こんにゃく	板0.5枚	2.3	g	9.3	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	3	%
若鶏モモ	240g	0	g	0	%