健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のビタミンB6の内訳

寄せ鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏モモ （55.5%）
• キャベツ （21.2%）
• 木綿豆腐 （9.6%）
• はんぺん （9%）
• 板こんにゃく （2.6%）
• その他 （2.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	240g	0.43	mg	55.5	%
キャベツ	葉3枚	0.17	mg	21.2	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0.08	mg	9.6	%
はんぺん	普通サイズ1個	0.07	mg	9	%
板こんにゃく	板0.5枚	0.02	mg	2.6	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	2.1	%