健康管理は、食事の管理から。ハムサンドのカリウムの内訳

ハムサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ロースハム （46.3%）
• 食パン （37.4%）
• レタス （11.9%）
• 粒入りマスタード （2.3%）
• バター （1.1%）
• その他 （1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ロースハム	中2枚	78	mg	46.3	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	37.4	%
レタス	10g	20	mg	11.9	%
粒入りマスタード	小2盛り	3.8	mg	2.3	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	1.1	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	1	%