健康管理は、食事の管理から。にくじゃがの炭水化物の内訳

にくじゃがの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （57.1%）
• 玉ねぎ （10.3%）
• 砂糖（上白糖） （7.2%）
• 料理酒 （6.4%）
• 本みりん （6.2%）
• その他 （12.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	57.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	10.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	7.2	%
料理酒	10g	2.7	g	6.4	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	6.2	%
糸こんにゃく	0.25玉	2.3	g	5.4	%
濃口しょうゆ	10g	1	g	2.4	%
にんじん	10g	0.9	g	2.2	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	1.4	%
さやいんげん	10g	0.51	g	1.2	%
和牛バラ	40g	0.04	g	0.1	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%