健康管理は、食事の管理から。イカと玉ねぎのマリネのカリウムの内訳

イカと玉ねぎのマリネのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ドライパセリ （38.8%）
• マダコ （31.2%）
• 玉ねぎ （25.6%）
• レモン（果汁） （3.6%）
• 米酢 （0.57%）
• その他 （0.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ドライパセリ	小さじ1.5杯	108	mg	38.8	%
マダコ	30g	87	mg	31.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	25.6	%
レモン（果汁）	小さじ2杯	10	mg	3.6	%
米酢	10g	1.6	mg	0.57	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.18	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	8.5g	0	mg	0	%