健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダのカリウムの内訳

マカロニサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （61.4%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （22.5%）
• ロースハム （9.7%）
• ゆでたまご （4.9%）
• マヨネーズ （1.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	20g	82	mg	61.4	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	15g	30	mg	22.5	%
ロースハム	5g	13	mg	9.7	%
ゆでたまご	5g	6.5	mg	4.9	%
マヨネーズ	8g	2	mg	1.5	%