健康管理は、食事の管理から。ツナサンドの食塩相当量の内訳

ツナサンドの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食パン （67.6%）
• ツナフレーク缶 （15.6%）
• マヨネーズ （13.3%）
• マーガリン （3.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食パン	90g	1.2	g	67.6	%
ツナフレーク缶	30g	0.27	g	15.6	%
マヨネーズ	10g	0.23	g	13.3	%
マーガリン	5g	0.06	g	3.5	%
リーフレタス	1人前	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
玉ねぎ	15g	0	g	0	%