健康管理は、食事の管理から。ハンバーガーの亜鉛の内訳

ハンバーガーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛ミンチ （76.5%）
• 小麦粉（強力粉） （8.9%）
• ゴマ （3.7%）
• 卵 （3.1%）
• 卵 （2.5%）
• その他 （5.39%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	80g	3.4	mg	76.5	%
小麦粉（強力粉）	40g	0.4	mg	8.9	%
ゴマ	3g	0.17	mg	3.7	%
卵	M0.25個	0.14	mg	3.1	%
卵	M0.2個	0.11	mg	2.5	%
玉ねぎ	40g	0.08	mg	1.8	%
牛乳	20g	0.08	mg	1.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.04	mg	0.8	%
粒入りマスタード	小1盛り	0.01	mg	0.31	%
パン酵母	0.4g	0.01	mg	0.3	%
ピクルス	2切れ	0.01	mg	0.22	%
バター	4g	0	mg	0.09	%
無塩バター	3g	0	mg	0.07	%
食塩	1g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%