健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　5皿のエネルギーの内訳

にぎり寿司　5皿のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （52.4%）
• ハマチ （16%）
• 車エビ （10.1%）
• カンパチ （8.1%）
• 生ハム （5.6%）
• その他 （7.86%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	150g	252	kcal	52.4	%
ハマチ	30g	76.8	kcal	16	%
車エビ	50g	48.5	kcal	10.1	%
カンパチ	寿司2貫分	38.7	kcal	8.1	%
生ハム	中2枚	26.8	kcal	5.6	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	14.6	kcal	3	%
練りわさび	5g	13.3	kcal	2.8	%
砂糖（上白糖）	1g	3.8	kcal	0.8	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	0.74	%
穀物酢	10g	2.5	kcal	0.52	%
食塩	1g	0	kcal	0	%