健康管理は、食事の管理から。里芋の煮っころがしのエネルギーの内訳

里芋の煮っころがしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 里いも （45%）
• 本みりん （28.1%）
• 砂糖（上白糖） （11.2%）
• 料理酒 （8.8%）
• 濃口しょうゆ （6.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

里いも	中2個	46.4	kcal	45	%
本みりん	小さじ2杯	28.9	kcal	28.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	11.2	%
料理酒	5g	9.1	kcal	8.8	%
濃口しょうゆ	10g	7.1	kcal	6.9	%