健康管理は、食事の管理から。野菜サラダのビタミンB2の内訳

野菜サラダのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• ブロッコリー （57.7%）
• トマト （23.1%）
• マヨネーズ （13.5%）
• レタス （5.8%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ブロッコリー	30g	0.06	mg	57.7	%
トマト	中1個	0.02	mg	23.1	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	13.5	%
レタス	20g	0.01	mg	5.8	%