健康管理は、食事の管理から。かぶとにのビタミンB2の内訳

かぶとにのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （46.4%）
• にんじん （29.8%）
• かぶ（根） （22.3%）
• 固形コンソメ （1.5%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

乾燥ワカメ	1.5g	0.01	mg	46.4	%
にんじん	20g	0.01	mg	29.8	%
かぶ（根）	小1個	0.01	mg	22.3	%
固形コンソメ	固形0.1個	0	mg	1.5	%