健康管理は、食事の管理から。シーフードカレーライスのビタミンB6の内訳

シーフードカレーライスのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （55.4%）
• 米・もち米 （12.6%）
• ブラックタイガー （8.8%）
• ホタテ貝（貝柱） （8.8%）
• 紋甲イカ （8.1%）
• その他 （6.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	55.4	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	12.6	%
ブラックタイガー	中2尾	0.02	mg	8.8	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.02	mg	8.8	%
紋甲イカ	30g	0.02	mg	8.1	%
カレールー	1人前	0.01	mg	5	%
ワイン（白）	15g	0	mg	1.3	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%