健康管理は、食事の管理から。シーフードカレーライスの栄養バランスを見てみよう

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シーフードカレーライスの詳細

材料

＊紋甲イカ 30g 19.8 kcal
＊ブラックタイガー 中2尾 23 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 中1個 14.6 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ワイン（白） 15g 11 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    541.2 kcal
シーフードカレーライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 541.2 kcal
 
20.6%
 内訳
＊炭水化物 68.8 g
 
15%
 内訳
＊タンパク質 17.7 g
 
13.5%
 内訳
＊ナトリウム 820 mg
 
20.8%
 内訳
＊脂質 19.2 g
 
26.4%
 内訳
＊カリウム 437 mg
 
14.5%
 内訳
＊カルシウム 62.8 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 2.7 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 7.2 mg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 22.1 μg
 
29.4%
 内訳
＊葉酸 44.7 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 113 mg
 
15%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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