健康管理は、食事の管理から。シーフードカレーライスのカリウムの内訳

シーフードカレーライスのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （32.6%）
• 紋甲イカ （15.1%）
• ブラックタイガー （14.7%）
• ホタテ貝（貝柱） （14.4%）
• カレールー （11.7%）
• その他 （11.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	32.6	%
紋甲イカ	30g	66	mg	15.1	%
ブラックタイガー	中2尾	64.4	mg	14.7	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	63	mg	14.4	%
カレールー	1人前	51.2	mg	11.7	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	9.3	%
ワイン（白）	15g	9	mg	2.1	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%