健康管理は、食事の管理から。豚肉とほうれん草の卵炒めのビタミンDの内訳

豚肉とほうれん草の卵炒めのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （79.5%）
• 豚バラ （20.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	79.5	%
豚バラ	50g	0.2	μg	20.5	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
ほうれん草	中0.25株	0	μg	0	%
料理酒	1g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	1.5g	0	μg	0	%
おろししょうが	5g	0	μg	0	%