健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーとツナのミモザサラダのビタミンDの内訳

ブロッコリーとツナのミモザサラダのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （62.2%）
• 卵 （30.1%）
• マヨネーズ （7.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ツナフレーク缶	中0.25缶	0.8	μg	62.2	%
卵	M0.5個	0.39	μg	30.1	%
マヨネーズ	10g	0.1	μg	7.8	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
ミニトマト	大3個	0	μg	0	%
ブロッコリー	40g	0	μg	0	%