健康管理は、食事の管理から。雑炊の亜鉛の内訳

雑炊の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （31.5%）
• 米・もち米 （23.7%）
• ぶなしめじ （22.8%）
• かぼちゃ （11.8%）
• キャベツ （7.3%）
• その他 （2.73%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	31.5	%
米・もち米	並0.5杯	0.42	mg	23.7	%
ぶなしめじ	中0.9株	0.41	mg	22.8	%
かぼちゃ	70g	0.21	mg	11.8	%
キャベツ	65g	0.13	mg	7.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.05	mg	2.7	%
唐辛子	中0.3本	0	mg	0.03	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	8g	0	mg	0	%
ほんだしR	2g	0	mg	0	%