健康管理は、食事の管理から。おからナゲットの亜鉛の内訳

おからナゲットの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （39.4%）
• おから （39.4%）
• 乾燥パン粉 （15.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （5.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	13g	0.08	mg	39.4	%
おから	13g	0.08	mg	39.4	%
乾燥パン粉	3.5g	0.03	mg	15.9	%
小麦粉（薄力粉）	3.5g	0.01	mg	5.3	%
植物油	大さじ0.1杯	0	mg	0	%
片栗粉	2.5g	0	mg	0	%