健康管理は、食事の管理から。雑炊のカリウムの内訳

雑炊のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （37%）
• ぶなしめじ （36.2%）
• キャベツ （15.3%）
• 卵 （6.6%）
• 濃口しょうゆ （2.5%）
• その他 （2.51%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	70g	315	mg	37	%
ぶなしめじ	中0.9株	308	mg	36.2	%
キャベツ	65g	130	mg	15.3	%
卵	M1個	55.9	mg	6.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	21.1	mg	2.5	%
米・もち米	並0.5杯	20.3	mg	2.4	%
唐辛子	中0.3本	0.98	mg	0.11	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	8g	0	mg	0	%
ほんだしR	2g	0	mg	0	%