健康管理は、食事の管理から。もちもち揚げ　じゃがいものカリウムの内訳

もちもち揚げ　じゃがいものカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （96.4%）
• 魚肉ソーセージ （3%）
• 片栗粉 （0.44%）
• 食塩 （0.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中2個	1107	mg	96.4	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.5本	35	mg	3	%
片栗粉	大さじ1.5杯	5.1	mg	0.44	%
食塩	小さじ0.25杯	1.5	mg	0.13	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%