健康管理は、食事の管理から。トマトとアボカド梅ドレサラダのカリウムの内訳

トマトとアボカド梅ドレサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アボガド （49.7%）
• トマト （29%）
• 板こんにゃく （7.6%）
• オクラ （5.1%）
• 梅干し （5.1%）
• その他 （3.54%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アボガド	中0.5個	432	mg	49.7	%
トマト	中1個	252	mg	29	%
板こんにゃく	板1枚	66	mg	7.6	%
オクラ	中2本	44.2	mg	5.1	%
梅干し	中1個	44	mg	5.1	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	30	mg	3.5	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0.32	mg	0.04	%