健康管理は、食事の管理から。野菜の玉子とじのエネルギーの内訳

野菜の玉子とじのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （39.7%）
• 卵 （25.1%）
• 料理酒 （10.6%）
• 砂糖（上白糖） （6.7%）
• キャベツ （6.7%）
• その他 （11.38%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中1個	103	kcal	39.7	%
卵	M1個	64.9	kcal	25.1	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	10.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	17.3	kcal	6.7	%
キャベツ	75g	17.3	kcal	6.7	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	16.7	kcal	6.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	2.5	%
長ネギ	中0.2本	4.5	kcal	1.7	%
おろししょうが	小2盛り	1.7	kcal	0.66	%
唐辛子	中0.3本	0.05	kcal	0.02	%