健康管理は、食事の管理から。トマトとアボカド梅ドレサラダのエネルギーの内訳

トマトとアボカド梅ドレサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• アボガド （66.5%）
• トマト （13.5%）
• めんつゆ（ストレート） （7.8%）
• 板こんにゃく （5.9%）
• オクラ （3%）
• その他 （3.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

アボガド	中0.5個	112	kcal	66.5	%
トマト	中1個	22.8	kcal	13.5	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	13.2	kcal	7.8	%
板こんにゃく	板1枚	10	kcal	5.9	%
オクラ	中2本	5.1	kcal	3	%
梅干し	中1個	3.3	kcal	2	%
穀物酢	大さじ0.5杯	2	kcal	1.2	%