健康管理は、食事の管理から。玉ねぎのキッシュのエネルギーの内訳

玉ねぎのキッシュのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• パイ生地 （49%）
• 生クリーム（液状） （22.1%）
• 魚肉ソーセージ （9.4%）
• マーガリン （5.8%）
• パルメザンチーズ （4.9%）
• その他 （8.69%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

パイ生地	25g	109	kcal	49	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.06パック	49.1	kcal	22.1	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.13本	20.9	kcal	9.4	%
マーガリン	大さじ0.13杯	12.8	kcal	5.8	%
パルメザンチーズ	大さじ0.38杯	10.8	kcal	4.9	%
玉ねぎ	中0.13玉	9.4	kcal	4.2	%
卵	M0.13個	8.4	kcal	3.8	%
トマト	中0.06個	1.4	kcal	0.62	%
こしょう	0.4振り	0.15	kcal	0.07	%
食塩	小さじ0.13杯	0	kcal	0	%