健康管理は、食事の管理から。玉ねぎのキッシュの食物繊維の内訳

玉ねぎのキッシュの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• パイ生地 （46.4%）
• 玉ねぎ （45.8%）
• トマト （7.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

パイ生地	25g	0.43	g	46.4	%
玉ねぎ	中0.13玉	0.42	g	45.8	%
トマト	中0.06個	0.07	g	7.9	%
パルメザンチーズ	大さじ0.38杯	0	g	0	%
卵	M0.13個	0	g	0	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.06パック	0	g	0	%
こしょう	0.4振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.13杯	0	g	0	%
マーガリン	大さじ0.13杯	0	g	0	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.13本	0	g	0	%