健康管理は、食事の管理から。玉ねぎのキッシュの食塩相当量の内訳

玉ねぎのキッシュの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （49.9%）
• パイ生地 （21%）
• 魚肉ソーセージ （17.6%）
• パルメザンチーズ （5.6%）
• 生クリーム（液状） （3.1%）
• その他 （2.7%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.13杯	0.77	g	49.9	%
パイ生地	25g	0.33	g	21	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.13本	0.27	g	17.6	%
パルメザンチーズ	大さじ0.38杯	0.09	g	5.6	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.06パック	0.05	g	3.1	%
卵	M0.13個	0.02	g	1.4	%
マーガリン	大さじ0.13杯	0.02	g	1.3	%
こしょう	0.4振り	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.13玉	0	g	0	%
トマト	中0.06個	0	g	0	%