健康管理は、食事の管理から。トマトとアボカド生姜ドレサラダのタンパク質の内訳

トマトとアボカド生姜ドレサラダのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• きゅうり （24.9%）
• アボガド （24.9%）
• 濃口しょうゆ （23%）
• トマト （13.9%）
• オクラ （5.9%）
• その他 （7.56%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

きゅうり	中1本	1.5	g	24.9	%
アボガド	中0.5個	1.5	g	24.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	23	%
トマト	中1個	0.84	g	13.9	%
オクラ	中2本	0.36	g	5.9	%
赤・黄ピーマン	大0.25個	0.33	g	5.4	%
板こんにゃく	板0.5枚	0.1	g	1.7	%
おろししょうが	小2盛り	0.03	g	0.46	%