健康管理は、食事の管理から。玉ねぎのキッシュの炭水化物の内訳

玉ねぎのキッシュの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• パイ生地 （57.4%）
• 玉ねぎ （20.3%）
• 魚肉ソーセージ （14.9%）
• 生クリーム（液状） （3.3%）
• トマト （3.1%）
• その他 （0.98%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

パイ生地	25g	6.3	g	57.4	%
玉ねぎ	中0.13玉	2.2	g	20.3	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.13本	1.6	g	14.9	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.06パック	0.36	g	3.3	%
トマト	中0.06個	0.34	g	3.1	%
パルメザンチーズ	大さじ0.38杯	0.04	g	0.39	%
こしょう	0.4振り	0.03	g	0.26	%
マーガリン	大さじ0.13杯	0.02	g	0.18	%
卵	M0.13個	0.02	g	0.15	%
食塩	小さじ0.13杯	0	g	0	%