健康管理は、食事の管理から。トマトとこんにゃく生姜ドレサラダのビタミンB12の内訳

トマトとこんにゃく生姜ドレサラダのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （84.9%）
• 穀物酢 （15.1%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0.09	μg	84.9	%
穀物酢	大さじ1杯	0.02	μg	15.1	%
おろししょうが	小2盛り	0	μg	0	%
オクラ	中2本	0	μg	0	%
赤・黄ピーマン	大0.25個	0	μg	0	%
大葉	葉2枚	0	μg	0	%
板こんにゃく	板1枚	0	μg	0	%
トマト	中1個	0	μg	0	%