健康管理は、食事の管理から。かぼちゃドーナツ　一個のビタミンB2の内訳

かぼちゃドーナツ　一個のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 牛乳 （41.7%）
• 卵 （24.9%）
• ホットケーキ粉 （18.2%）
• かぼちゃ （15.2%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛乳	コップ0.1杯	0.03	mg	41.7	%
卵	M0.1個	0.02	mg	24.9	%
ホットケーキ粉	15g	0.01	mg	18.2	%
かぼちゃ	12.5g	0.01	mg	15.2	%
片栗粉	大さじ0.2杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.3杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.2杯	0	mg	0	%