健康管理は、食事の管理から。玉子焼きサンドのビタミンEの内訳

玉子焼きサンドのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （26.1%）
• 食パン （25.5%）
• 卵 （22.5%）
• ケチャップ （20.7%）
• 魚肉ソーセージ （5.2%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	大さじ0.3杯	0.5	mg	26.1	%
食パン	6枚切1.5枚	0.49	mg	25.5	%
卵	M1個	0.43	mg	22.5	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.4	mg	20.7	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.5本	0.1	mg	5.2	%