健康管理は、食事の管理から。カレーライス（小）の食物繊維の内訳

カレーライス（小）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （38.7%）
• 玉ねぎ （25%）
• カレールー （15.3%）
• じゃがいも （13.6%）
• 米・もち米 （5.4%）
• その他 （2.11%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.3本	1.5	g	38.7	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	25	%
カレールー	1人前	0.59	g	15.3	%
じゃがいも	中0.3個	0.53	g	13.6	%
米・もち米	並0.5杯	0.21	g	5.4	%
ケチャップ	大さじ0.2杯	0.06	g	1.7	%
ウスターソース	大さじ0.2杯	0.02	g	0.41	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	g	0	%
豚バラ	0.3人前	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
和牛バラ	0g	0	g	0	%