健康管理は、食事の管理から。いつもの特製巨大パスタの脂質の内訳

いつもの特製巨大パスタの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• オリーブオイル （76.5%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （17.3%）
• ショルダーベーコン （3.5%）
• トマト （0.71%）
• ブロッコリー （0.49%）
• その他 （1.54%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

オリーブオイル	大さじ3杯	39	g	76.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物4人前	8.8	g	17.3	%
ショルダーベーコン	中1.5枚	1.8	g	3.5	%
トマト	中3個	0.36	g	0.71	%
ブロッコリー	中0.5株	0.25	g	0.49	%
かたくちいわし（煮干し）	0.3人前	0.19	g	0.36	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.16	g	0.31	%
マッシュルーム	中5個	0.15	g	0.29	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.1	g	0.19	%
干しエビ	0.5人前	0.07	g	0.14	%
黒こしょう	7振り	0.04	g	0.08	%
こしょう	5振り	0.03	g	0.06	%
タバスコ	3人分	0.03	g	0.06	%
さやいんげん	1人前	0.03	g	0.05	%
ワイン（白）	グラス1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ2杯	0	g	0	%
黒砂糖	大さじ1杯	0	g	0	%
穀物酢	大さじ3杯	0	g	0	%