健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの炭水化物の内訳

ポテトサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （76.5%）
• にんじん （8.7%）
• 玉ねぎ （8.3%）
• 魚肉ハム （2.7%）
• きゅうり （2.2%）
• その他 （1.69%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中2個	47.5	g	76.5	%
にんじん	中0.3本	5.4	g	8.7	%
玉ねぎ	中0.3玉	5.1	g	8.3	%
魚肉ハム	中1枚	1.7	g	2.7	%
きゅうり	中0.3本	1.4	g	2.2	%
マヨネーズ	大さじ3杯	0.71	g	1.2	%
卵	M1個	0.13	g	0.21	%
レモン（果汁）	小さじ0.25杯	0.11	g	0.17	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.11	%
食塩	0.5g	0	g	0	%