健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの栄養バランスを見てみよう

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ポテトサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中2個 205 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊きゅうり 中0.3本 6.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊魚肉ハム 中1枚 23.7 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊マヨネーズ 大さじ3杯 281 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0.25杯 0.33 kcal
    626.1 kcal
ポテトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 626.1 kcal
 
24.6%
 内訳
＊炭水化物 62.1 g
 
13.9%
 内訳
＊タンパク質 14.1 g
 
11.1%
 内訳
＊ナトリウム 788 mg
 
20%
 内訳
＊脂質 36.2 g
 
51.2%
 内訳
＊カリウム 1529 mg
 
50.9%
 内訳
＊カルシウム 85.6 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 508 μgRE
 
16.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 3.4 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 108 mg
 
108%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 5 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 81.5 μg
 
108.6%
 内訳
＊葉酸 115 μg
 
11.5%
 内訳
＊コレステロール 248 mg
 
33%
 内訳
＊食物繊維 6.5 g
 
26%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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