健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのビタミンEの内訳

ポテトサラダのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• マヨネーズ （79.7%）
• 卵 （8.6%）
• にんじん （6%）
• きゅうり （2.7%）
• 魚肉ハム （1.8%）
• その他 （1.12%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

マヨネーズ	大さじ3杯	4	mg	79.7	%
卵	M1個	0.43	mg	8.6	%
にんじん	中0.3本	0.3	mg	6	%
きゅうり	中0.3本	0.14	mg	2.7	%
魚肉ハム	中1枚	0.09	mg	1.8	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.06	mg	1.1	%
レモン（果汁）	小さじ0.25杯	0	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
じゃがいも	中2個	0	mg	0	%