健康管理は、食事の管理から。いつもの特製巨大パスタのビタミンCの内訳

いつもの特製巨大パスタのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ブロッコリー （46.1%）
• トマト （41.5%）
• 玉ねぎ （5.1%）
• ショルダーベーコン （4.5%）
• さやいんげん （1.5%）
• その他 （1.3%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	中0.5株	60	mg	46.1	%
トマト	中3個	54	mg	41.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	6.7	mg	5.1	%
ショルダーベーコン	中1.5枚	5.9	mg	4.5	%
さやいんげん	1人前	2	mg	1.5	%
ニンニク	中国産サイズ2片	1.2	mg	0.92	%
マッシュルーム	中5個	0.5	mg	0.38	%
黒こしょう	7振り	0	mg	0	%
タバスコ	3人分	0	mg	0	%
ワイン（白）	グラス1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ2杯	0	mg	0	%
かたくちいわし（煮干し）	0.3人前	0	mg	0	%
干しエビ	0.5人前	0	mg	0	%
黒砂糖	大さじ1杯	0	mg	0	%
穀物酢	大さじ3杯	0	mg	0	%
こしょう	5振り	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ3杯	0	mg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物4人前	0	mg	0	%