健康管理は、食事の管理から。ピーマンの肉詰のカリウムの内訳

ピーマンの肉詰のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ピーマン （28.9%）
• 豚ミンチ （23.6%）
• 牛ミンチ （23.6%）
• 玉ねぎ （11.4%）
• 牛乳 （8.6%）
• その他 （4.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ピーマン	40g	76	mg	28.9	%
豚ミンチ	20g	62	mg	23.6	%
牛ミンチ	20g	62	mg	23.6	%
玉ねぎ	20g	30	mg	11.4	%
牛乳	15g	22.5	mg	8.6	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	4	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%