健康管理は、食事の管理から。天ぷらのエネルギーの内訳

天ぷらのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （78.6%）
• ごぼう （4.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （3.1%）
• 卵 （2.6%）
• にんじん （2.5%）
• その他 （8.62%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	50g	461	kcal	78.6	%
ごぼう	40g	26	kcal	4.4	%
小麦粉（薄力粉）	5g	18.4	kcal	3.1	%
卵	10g	15.1	kcal	2.6	%
にんじん	40g	14.8	kcal	2.5	%
大根（根）	80g	14.4	kcal	2.5	%
ナス	50g	11	kcal	1.9	%
生しいたけ	50g	9	kcal	1.5	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	1.2	%
アスパラガス	30g	6.6	kcal	1.1	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	0.3	%
おろししょうが	1g	0.43	kcal	0.07	%
カツオだし	10g	0.3	kcal	0.05	%