健康管理は、食事の管理から。もやしと鶏肉のサラダのエネルギーの内訳

もやしと鶏肉のサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ゴマ （29%）
• 若鶏ムネ （28.7%）
• 大豆もやし （18.6%）
• ごま油 （18.5%）
• きゅうり （5.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	29	%
若鶏ムネ	中0.1枚	57.3	kcal	28.7	%
大豆もやし	100g	37	kcal	18.6	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	18.5	%
きゅうり	中0.5本	10.5	kcal	5.3	%