健康管理は、食事の管理から。天ぷらの炭水化物の内訳

天ぷらの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ごぼう （25%）
• 小麦粉（薄力粉） （15.4%）
• にんじん （14.6%）
• 大根（根） （13.3%）
• ナス （10.3%）
• その他 （21.37%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ごぼう	40g	6.2	g	25	%
小麦粉（薄力粉）	5g	3.8	g	15.4	%
にんじん	40g	3.6	g	14.6	%
大根（根）	80g	3.3	g	13.3	%
ナス	50g	2.6	g	10.3	%
生しいたけ	50g	2.5	g	9.9	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	5.3	%
アスパラガス	30g	1.2	g	4.7	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	1	%
おろししょうが	1g	0.09	g	0.35	%
卵	10g	0.03	g	0.12	%
カツオだし	10g	0	g	0	%
植物油	50g	0	g	0	%