健康管理は、食事の管理から。ラザニアのカリウムの内訳

ラザニアのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （75.8%）
• ミートソース （13.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （9.1%）
• チェダーチーズ （0.77%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.44%）
• その他 （0.17%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	333g	500	mg	75.8	%
ミートソース	お玉0.3杯	90	mg	13.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.3人前	60	mg	9.1	%
チェダーチーズ	６切り0.3切れ	5.1	mg	0.77	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.3杯	2.9	mg	0.44	%
バター	大さじ0.3杯	1.1	mg	0.17	%