健康管理は、食事の管理から。ばら寿司のナトリウムの内訳

ばら寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• しめさば （32.8%）
• イクラ （23.3%）
• ショウガ甘酢漬け （12.3%）
• 本マグロ （10%）
• 数の子 （8.2%）
• その他 （13.4%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

しめさば	20g	128	mg	32.8	%
イクラ	寿司1貫分	91	mg	23.3	%
ショウガ甘酢漬け	1食分	48	mg	12.3	%
本マグロ	刺身1人前	39.2	mg	10	%
数の子	10g	32	mg	8.2	%
アナゴ	20g	30	mg	7.7	%
卵	10g	14	mg	3.6	%
ハマチ	20g	7.4	mg	1.9	%
米・もち米	80g	0.8	mg	0.2	%