健康管理は、食事の管理から。野菜スープのカリウムの内訳

野菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほんしめじ （61.7%）
• キャベツ （24.2%）
• ベーコン （10.2%）
• 固形コンソメ （2.4%）
• 食塩 （1.5%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほんしめじ	中1株	255	mg	61.7	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	24.2	%
ベーコン	20g	42	mg	10.2	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	2.4	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.5	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	2g	0	mg	0	%
じゃがいも	0g	0	mg	0	%
にんじん	0g	0	mg	0	%
玉ねぎ	0g	0	mg	0	%