健康管理は、食事の管理から。幕の内弁当のナトリウムの内訳

幕の内弁当のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 梅干し （46%）
• 濃口しょうゆ （21.5%）
• エビフライ（冷凍） （15.4%）
• 大根（べったら漬） （14.5%）
• ヤリイカ （1.3%）
• その他 （1.32%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

梅干し	中0.7個	609	mg	46	%
濃口しょうゆ	5g	285	mg	21.5	%
エビフライ（冷凍）	1個	204	mg	15.4	%
大根（べったら漬）	2切れ	192	mg	14.5	%
ヤリイカ	10g	17	mg	1.3	%
若鶏モモ	20g	11.8	mg	0.89	%
てんぷら粉	5g	3.9	mg	0.29	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.11	%
レタス	10g	0.2	mg	0.02	%
パセリ	2g	0.18	mg	0.01	%