健康管理は、食事の管理から。チーズケーキのカリウムの内訳

チーズケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• クリームチーズ （27.8%）
• イチゴ （25.3%）
• ラズベリー （14.9%）
• 卵 （11.1%）
• 生クリーム（ホイップ） （9.7%）
• その他 （11.21%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

クリームチーズ	大さじ2杯	28	mg	27.8	%
イチゴ	中1個	25.5	mg	25.3	%
ラズベリー	10g	15	mg	14.9	%
卵	M0.2個	11.2	mg	11.1	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1.5杯	9.8	mg	9.7	%
ピスタチオ	1粒	4.9	mg	4.8	%
ビスケット	1枚	4.2	mg	4.2	%
無塩バター	5g	1.1	mg	1.1	%
レモン（果汁）	1g	1	mg	0.99	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.12	mg	0.12	%